Projeto no Guará e academia no Parque da Cidade promovem atividade física para idosos
O projeto “Esporte na Melhor Idade”, que acontece na Região Administrativa do Guará, promove atividades físicas gratuitas para quem tem mais de 60 anos, incluindo pessoas com deficiência. São desenvolvidas atividades funcionais e dança, pela manhã e à tarde, ministradas por profissionais de educação física.
Formado em educação física, José Luiz de Queiroz é o coordenador do projeto. Ele explica que o propósito da ação é melhorar o dia a dia dos participantes, reprisando o que eles fazem na rotina, como levantar do sofá e pegar algum objeto em uma prateleira. “Exercícios articulares, trabalho de pesos livres, fazendo atividades da vida diária, proporcionam melhor articulação em meus alunos”, detalha o professor que também possui mestrado voltado a pessoas idosas.
A realização é do Instituto Brasil Sapiens com apoio da Secretaria de Esporte e Lazer (SEL-DF). As aulas são na QE 40, Polo de Modas, rua 10, lote 6, e vão até 22 de junho. Quem quiser participar, pode obter mais informações no perfil de Instagram @esporte.melhoridade.
Academia ao ar livre
No Parque da Cidade Sarah Kubitschek, funciona uma academia gratuita a céu aberto para o público em geral, atrás do prédio da administração, no Estacionamento 11, fruto de uma parceria entre a SEL-DF e a empresa Mude.
O espaço dispõe de uma série de equipamentos, como máquina para supino, aparelho conjugado com barra paralela, barras de alongamento, cadeira extensora, aparelho para agachamento, banco para remada, banco de panturrilha, banco declinado para abdominal e barra móvel do tipo olímpica. Também conta com halteres e anilhas de pesos variados.
O local funciona de segunda-feira a sábado, das 8h às 12h. Além de musculação, são oferecidas aulas de ioga, calistenia, HIIT (treino intervalado de alta velocidade) e treinamento funcional. Os interessados devem baixar o aplicativo da Mude, fazer um cadastro e agendar horário para musculação e aulas coletivas.
População idosa
No Distrito Federal, o Censo aponta que a quantidade de pessoas com 65 anos ou mais subiu de 128,1 mil para 248,5 mil, de 2010 a 2022 — o equivalente a 8,8% da população total da capital federal, que é de 2,8 milhões de habitantes. Fora as academias particulares, existem no DF 577 Pontos de Encontro Comunitários (PECs) muito frequentados por quem tem acima de 60 anos.
A geriatra Katiane Duarte Felix, mestre em gerontologia e professora do curso de Fisioterapia da Uniceplac ressalta que se exercitar é extremamente benéfico para pessoas idosas. “Quando o idoso faz atividade física, melhora a qualidade de vida. Consequentemente, vai ter um reflexo direto na saúde física e mental”, aponta. De acordo com a profissional, quem adota a prática vai ter um envelhecimento saudável, prevenindo doenças que podem ocorrer com o tempo.
Segundo Katiane, o mais indicado para as pessoas idosas são as atividades que têm carga, especialmente musculação, pilates e os exercícios funcionais (movimentos naturais, como agachar, correr e pular). “Nesses, é possível dosar a carga que o idoso vai utilizar”, informa.
Foto: Camila Coimbra/Correio Braziliense
Com informações do Correio Braziliense
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